1. Ein klarer Eingang
Markieren Sie den Übergang vom Haus in den Garten durch einen Wechsel des Belags, ein Tor aus Bepflanzung oder einen Bogen. Schwellen signalisieren dem Kopf, dass er an einen anderen Ort gewechselt ist.
Startseite / Erholsame Räume
Therapeutische AußenräumeEine erholsame Landschaft gestalten
Ein erholsamer Garten ist nicht einfach ein ruhiger. Er ist so angelegt, dass die Aufmerksamkeit zur Ruhe kommen kann, der Körper sich geschützt fühlt und schon wenige Minuten im Freien wirklich beim Erholen vom Tag helfen.
1984Roger Ulrichs Studie zum Blick aus dem Fenster erscheint in Science
1989Rachel und Stephen Kaplan veröffentlichen The Experience of Nature
14 MusterDas Rahmenwerk von Terrapin Bright Green aus dem Jahr 2014 für biophiles Design
3 ZonenAnkunft, Weg und Ziel prägen ein ruhiges Layout
Warum manche Gärten uns beruhigen
1984 veröffentlichte Roger Ulrich eine Studie über Patienten, die sich in einem Krankenhaus in Pennsylvania von einer Gallenblasenoperation erholten. Wer aus dem Fenster auf Bäume blickte, blieb im Durchschnitt kürzer im Krankenhaus und benötigte weniger starke Schmerzmittel als Patienten mit Blick auf eine Ziegelmauer. Die Studie ist im Umfang bescheiden, hat aber Jahrzehnte der Forschung zu erholsamen Umgebungen angestoßen.
Die Attention Restoration Theory der Kaplans bietet eine Erklärung. Der Alltag verlangt gerichtete Aufmerksamkeit, die ermüdet. Natürliche Umgebungen binden die Aufmerksamkeit sanft, etwa durch bewegtes Laub, Wolken oder Wasser, was sie als weiche Faszination bezeichneten. So kann sich die anstrengende Aufmerksamkeit erholen.
Den Standort vor der Planung auf Ruhe prüfen
Achten Sie darauf, wo Sie sich schon jetzt gern aufhalten. Vielleicht ist es die Stufe, auf die morgens die Sonne fällt, oder die Ecke, die am weitesten von der Straße entfernt liegt. Ebenso wichtig ist, was stört: Einblicke von gegenüberliegenden Fenstern, der Abluftventilator des Nachbarn, ein belebter Fußweg oder Blendung von einer weißen Wand. Ein erholsames Layout verstärkt das Erste und mildert das Zweite, oft mit Bepflanzung statt mit massiven Sichtschutzwänden.
Layout-Übersicht in Kompaktform
Fünf Schritte zu einem beruhigenden Layout
2. Ein schleifenförmiger Weg
Wege, die zurückführen, vermeiden Sackgassen und laden zu einem kurzen Spaziergang ein. Leichte Kurven, die das Nächste verbergen, wecken sanfte Neugier.
3. Ein geschützter Aufenthaltsort
Stellen Sie den Hauptsitzplatz so auf, dass er im Rücken Deckung und vor sich einen Ausblick hat. Machen Sie ihn so bequem, dass man zwanzig Minuten bleibt, nicht zwei.
4. Eine zurückhaltende Farbgebung
Wiederholen Sie einige wenige Pflanzen in größeren Gruppen und beschränken Sie harte Materialien auf zwei oder drei. Weniger Kontraste bedeuten weniger visuelle Anstrengung.
5. Etwas, das sich bewegt
Gräser, eine Birke, ein Vogelbad oder ein langsam fließender Wasserlauf sorgen für die weiche Faszination, die die Aufmerksamkeit erholt.
Klang, Begrenzung und Himmel
Sanfte Geräusche gehören zu den wirksamsten beruhigenden Mitteln. Eine kleine Umwälzschale oder eine Rinne sorgt für ein gleichmäßiges, unaufdringliches Plätschern, das Verkehrslärm überdeckt, ohne zu dominieren. Vogelgezwitscher stellt sich von selbst ein, sobald der Lebensraum geschaffen ist. In gemeinsam genutzten Bereichen sollten Sie auf Windspiele verzichten, denn was für den einen Ruhe bedeutet, ist für den anderen eine Störung.
Die Begrenzung sollte schützend wirken, nicht einengen. Bepflanzung oder Sichtschutz etwa in Kopfhöhe im Sitzen, also rund 1,2 bis 1,5 Meter, schafft einen Raum und lässt zugleich den Himmel offen. Das Rahmenwerk von Terrapin Bright Green beschreibt dieses Gleichgewicht in seinen Mustern „Prospect und Refuge“ und nennt weitere, für Gärten relevante Muster wie „Non-Rhythmic Sensory Stimuli“, „Thermal and Airflow Variability“ und „Presence of Water“.
Therapeutisches Gärtnern und aktive Erholung
Erholung bedeutet nicht nur Sitzen. Die britische Wohltätigkeitsorganisation Thrive setzt seit langem soziale und therapeutische Gartenarbeit zur Förderung des Wohlbefindens ein, und viele Menschen empfinden leichte, sich wiederholende Tätigkeiten wie Verblühtes entfernen, Aussäen oder Fegen selbst als erholsam. Planen Sie ein Hochbeet in bequemer Arbeitshöhe, eine schattige Pflanztheke und einen nahen Wasserhahn ein, damit kleine Pflegearbeiten mühelos gelingen.
Gestaltung für unterschiedliche Bedürfnisse
Erholsame Umgebungen sollten für alle funktionieren, die sie nutzen. Feste, ebene Wege von mindestens 1,2 Metern Breite sind für Rollstühle und Gehhilfen geeignet. Sitzmöbel mit Armlehnen und Rückenlehnen erleichtern das Aufstehen. Schatten ist für ältere Besucher und Menschen, die auf Hitze empfindlich reagieren, unverzichtbar. Für neurodivergente Familienmitglieder können ein vorhersehbares Layout, eine ruhige Nische und eine abgestufte Sinnesintensität im ganzen Garten wichtiger sein als jedes Pflanzkonzept. Die Maggie's Centres, die unter anderem von den Architekten Frank Gehry sowie Rogers Stirk Harbour + Partners gestaltet wurden, zeigen, wie durchdacht geplante Gärten Menschen in schwierigen Zeiten unterstützen können.
Praktische Pflege
Ruhe, die über den ersten Sommer hinaus anhält
Die Farbgebung überschaubar halten
Wählen Sie langlebige Stauden und Sträucher statt kurzlebiger Beetpflanzen. Wenige Arten in größeren Gruppen sind schneller zu pflegen und auf einen Blick leichter zu beurteilen.
Wasserelemente ohne Aufwand
Eine geschlossene Schale mit einer kleinen Solar- oder Niederspannungspumpe braucht gelegentlich Nachfüllen und einmal im Jahr eine Reinigung. Halten Sie sie von starkem Laubfall fern, um den Reinigungsaufwand zu verringern.
Sitzgelegenheiten und Oberflächen
Sitzbänke aus Hartholz sollten jedes Frühjahr abgebürstet werden. Kieswege wirken ruhig, wenn die Kanten mit Stahl- oder Holzbegrenzungen sauber gehalten werden.